Come sostituire la cena con frutta

I frutti e le verdure, secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie, contengono vitamine e minerali essenziali che possono aiutare a proteggere da malattie croniche. Sostituire frutta per cibi calorici più alti può anche aiutare a perdere peso. Sostituire la cena con frutta fresca è più semplice di quanto suoni. Se si desidera mangiare frutta per perdita di peso, per motivi di salute o semplicemente fruire di frutta, esistono molte opzioni che consentono di utilizzare frutta come sostituzione di cena.

Fare un’insalata di frutta. Tagliate i tuoi frutti preferiti in pezzi di dimensioni morsi. Mescolare il succo di lime e il liquore arancione per spolverare la frutta. Guarnire con foglie di menta fresca. In alternativa, potete mescolare il yogurt e il miele con frutta per creare un’insalata di frutta cremosa.

Crea un frullato di frutta. Mescolare i frutti preferiti in un frullatore per fare un frullato di frutta per la cena. Aggiungere yogurt semplice, latte intero o gelato per rendere la vostra smoothie ricca e cremosa.

Frutta di succo per creare la tua cena. Molte persone spremono frutta e verdura fresca per sostituire i piatti più tradizionali. Jennifer K. Nelson, un nutrizionista di Mayo Clinic, raccomanda di mantenere una parte della polpa nel succo per fornire più fibre e rendere la bevanda più riempimento.

Mescolare l’aceto balsamico con zucchero di canna e estratto di vaniglia. Versare le bacche fresche e lasciare che il frutto venga marinato per 10-15 minuti. Scolare la marinata e mangi le bacche.

Aggiungere frutta fresca a yogurt o ricotta per la cena. Le fragole a fette, mirtilli, ananas o lamponi fanno deliziose aggiunte a yogurt o ricotta. Aggiungere la paprica e le noci per una variazione.