Come prepararsi per le prove di pallacanestro

Se stai cercando di fare il taglio ai tavoli da basket, devi prepararti mentalmente e fisicamente. Praticando i principi fondamentali, e arrivando alle prove in ottime condizioni, avrai la certezza di impressionare gli allenatori. Sfruttate l’opportunità di applicare i principi fondamentali che state praticando, mentre concorrete con altri giocatori. Consultare il proprio medico curante per prendere un fisico prima della stagione del basket.

Effettuare le foratrici di condizionamento ogni altro giorno fino alle prove. Gli allenatori stanno valutando il livello di forma fisica e la quantità di sforzi che puoi dare quando giochi. Il basket è un gioco che richiede resistenza aerobica e scoppioni anaerobiche di energia. Riscalda facendo jogging lentamente per otto o dieci minuti. Sprint alternativo per 40 metri con l’assunzione di una posizione difensiva e scorrevole lateralmente per 40 metri. Lasciatevi riposare abbastanza mentre si alternano per riportare il vento. Il tuo obiettivo è quello di alternare questi trapani tra 20 e 25 minuti.

Trova almeno un partner di pratica. I partner di pratica possono motivare l’altro a praticare più duro e anche valutare gli altri progressi. I partner di pratica possono anche aiutare a colpire le trapani rimbalzando l’uno per l’altro e passando la palla per il prossimo tiro. Per aumentare le tue abilità, trovare un partner di pratica che ha competenze più avanzate di te.

Pratica le abilità richieste dalla posizione che più probabilmente suonerai. Se sei una guardia, esegui la tua ripresa in tre punti, tira fuori il dribblaggio e tira da diversi angoli sul campo. Pratica le abilità di manipolazione della palla come un cambiamento di dribbling della velocità, dribbling crossover e uno spin dribbling. Se giocate vicino al cesto, praticate un gancio di salto, fate un passo verso il paniere e un colpo di salto. Sempre il tuo partner pratico gioca una difesa non aggressiva mentre ti spara. Praticate le tue abilità ogni altro giorno fino alle prove.

Gioca partite di mezza corte con un massimo di tre giocatori su ogni squadra. Giocare uno a uno è un buon modo per sviluppare un primo passo veloce. Per migliorare la tua difesa, gioca uno a uno con una regola che il giocatore difensivo deve arrestare il giocatore offensivo da segnare prima che la palla cambia possesso. Se possibile, gioca contro giocatori che hanno maggiori abilità rispetto a te.