Come impostare obiettivi di fitness realistici

Gli obiettivi fisici possono sopraffare o ispirare. Se la tua eagería supera il tuo buon senso e non hai un piano, potresti esaurirti prima di iniziare a vedere i risultati, e questo potrebbe essere un grave pregiudizio per la tua intenzione di continuare. Se i tuoi obiettivi sono quello di avere più energia, diventare fisicamente e mentalmente più forti, o perdere peso, bisogna impostare i tuoi obiettivi verso il basso. Realizzare obiettivi di fitness basati sulla tua personalità, stile di vita e livello di fitness corrente. Soprattutto, essere adattabile.

Conserva una copia vicino alle linee guida del Centers for Disease Control sui tipi e la quantità di attività che un adulto sano dovrebbe partecipare. Queste linee guida possono servirvi per tutta la vita. Offrono suggerimenti riguardo al tipo di attività che dovresti fare – attività aerobica, formazione di resistenza, flessibilità e attività di stretching – nonché la durata in base al livello di idoneità e agli obiettivi.

Acquisire un giornale o un taccuino e tenerlo dove lo si può vedere chiaramente. Scrivi i tuoi obiettivi a breve e lungo termine. Rendere gli obiettivi a breve termine fattibile. Non mirare alla mezza maratona che sta arrivando in un mese se si ha difficoltà a fare una passeggiata veloce di 15 minuti senza soffocare e soffocare. Se non hai esercitato per lungo tempo, fai gli obiettivi settimanali per iniziare, e poi quando il tuo livello di fitness è migliorato, annota i tuoi obiettivi mensili. Salva le vostre aspirazioni più alte per i tuoi obiettivi a lungo termine e lavora verso di loro un giorno alla volta.

Registra le tue attività fisiche quotidiane nel tuo notebook o con un tracker fitness online. Si noti i tipi e gli orari delle tue attività. Se fate jogging per 34 minuti, quindi esatto e registrati 34, non 30 o 35 minuti. Utilizza i tuoi risultati come ispirazione. Rendere obiettivi realistici la cosa più solenne che fai e poi festeggiare i tuoi successi con gioia e orgoglio interiore.

Scegli gli esercizi e le attività che sai che ti piacerà o siete stati curiosi. I tuoi obiettivi non valeranno la carta su cui sono scritti, a meno che non sia eccitato e ispirato a quello che fai. Se preferisci scorrere attraverso una classe di yoga di Ashtanga che sbattere in tutti i tipi di tempo inclemente su una corsa quotidiana, cambi il tuo piano. Se sei un gufo notturno e alzandoti presto per esercitare il tuo umore per il giorno, cambi il tuo piano. La volontà di essere flessibile è l’obiettivo di realizzazione più realistico.