Come ottenere il mio 6 anni per perdere peso

Aiutare il peso di 6 anni a perdere può essere impegnativo, ma le mutate abitudini di stile di vita in età precoce lo aiuteranno a mantenere abitudini sane mentre invecchia. Per aiutarlo a perdere peso, impostare un buon esempio, insegnare abitudini alimentari sane e aumentare il suo livello di attività fisica. Migliorando la sua salute fisica e mentale presto nella vita lo renderà una persona più sana in futuro.

Impegnati a praticare ciò che predica quando inizia a insegnare ai tuoi figli di vivere uno stile di vita sano. Se ti veda che metti un buon esempio, è probabile che lei seguirà le tue tracce.

Mangiare porzioni più piccole quando si mangia i pasti come una famiglia. Non sentire la necessità di riempire il suo piatto con cibo. Se mangia alimenti ricchi di nutrienti, avrà un’alimentazione adeguata per crescere e svilupparsi.

Mangiare alimenti sani a casa. Cuocere e fornire pasti che offrono una varietà di frutta, verdura, legumi, carboidrati complessi, carni magre e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. L’introduzione di alimenti sani al vostro bambino mentre lei è giovane permetterà a lei di sviluppare una preferenza per questi tipi di alimenti. Utilizzare salse o salse a basso contenuto di grassi o scendere per aiutare il vostro bambino a godere dei sapori di alimenti sani se non gli piace il gusto.

Evitare cibi ad alto contenuto calorico come caramelle, biscotti e patatine. Consentire al bambino di mangiare troppe calorie provocherà un aumento di peso e una difficoltà con la perdita di peso. Poiché una libbra di grasso contiene 3.500 calorie, ridurre la sua assunzione di calorie per perdere grasso. Sostituire snack ad alto contenuto calorico con frutta, verdura o altre alternative a basso contenuto calorico. Ogni snack dovrebbe essere non più di 100 calorie. Riducendo la quantità di alimenti ad alto contenuto calorico che mangia è un modo semplice per aiutarlo a perdere oa mantenere il suo peso.

Permettere al bambino di svolgere almeno un’ora di attività fisica al giorno. L’attività fisica può essere esercitazioni strutturate come, camminare, fare jogging, correre o andare in bicicletta. Tuttavia, sono accettati anche giochi gratuiti, sport organizzati e videogiochi dipendenti dal movimento. Partecipare alle attività fisiche con lei il più spesso possibile.