Come correggere un seno che è più grande dell’altro con l’esercizio fisico

Non è insolito per le donne avere un seno più piccolo dell’altro: l’asimmetria del seno può verificarsi in metà di tutte le donne, forse a causa di diverse quantità di ormoni femminili, tra cui estrogeni e progesterone, che influenzano la dimensione e lo sviluppo dei seni. È possibile aumentare il più piccolo con la formazione di resistenza ed altri esercizi per costruire gli strati di muscoli della parete toracica, pectoralis major e minor, che supportano il tessuto grasso del seno. Il risultato: un sollevamento muscolare per il lato più piccolo.

Fare pressare il petto con un dumbbell singolo che è molto leggero, disteso su una panca piatta. Usate un manubrio da 2 a 5 libbre e giacciono sulla schiena sul banco, regolando i piedi sul banco, ginocchia piegati. Disegnare l’abs inferiore verso la spina dorsale per proteggere la schiena più bassa durante l’esercizio: se il seno sinistro è più piccolo, tenere premuto il manubrio nella mano sinistra. Posiziona il palmo destro sul centro dello sterno. Portate il braccio sinistro sul lato sinistro, piegandolo al gomito, quindi il giunto a gomito forma un angolo di 90 gradi. Tenendo il polso sinistro diritto e il dumbbell parallelo al pavimento, estendete il braccio fino a dritto prima di flettersi nel gomito e abbassare il braccio verso il basso. Fa tre set da otto a 12 ripetizioni. Questo funziona pectoralis major, dovresti sentirli contratti con la mano destra come fai questa pressa pettorale a doppio braccio singolo.

Esercitare il più piccolo muscolo della cassa di sostegno, pettorale minore, in fly-dumbbell a un braccio. Rimanere sdraiato sulla panca, i piedi piatti sulla panca, l’abs assunuto inferiore, posizionare il palmo destro sul lato sinistro della clavicola vicino all’ascella sinistra per sentire il pec minor lavorare in questo esercizio. Tenendo un manubrio molto leggero nella mano sinistra, iniziare con il gomito piegato e il manubrio perpendicolare al pavimento, sollevato al di sopra del centro del petto. Abbassare il braccio sul lato, fermandosi per un attimo prima di sollevare il manubrio verso l’alto. Fa tre set da otto a 12 ripetizioni.

Utilizzare un rullo a schiuma per eseguire esercizi che si estendono ed esercitano l’intera parete toracica per la simmetria. Selezionare un rullo a schiuma di lunghezza da 4 a 5 piedi, in modo che quando ti trovi di nuovo, la testa e l’intera spina dorsale sono pienamente supportati . Mettere i piedi piatti, ginocchia piegati, abs impegnati come hai fatto sulla panca piatta :, Mettete i palmi insieme al centro del petto e spazzarli entrambi sopra il piano vicino al pavimento sopra di voi per 10 ripetizioni, poi portate le mani sopra La testa, i gomiti piegati e mantenendo le braccia piegate, disegnare i gomiti verso il basso ai tuoi fianchi, poi tornare alla posizione iniziale, per 10 ripetizioni. Finite attraversando i polsi davanti al petto, i gomiti piegati e mantenendo i gomiti flettevano, E disegnare i gomiti verso il pavimento. Fai 10 ripetizioni più: Questi tratti allungano e rafforzano i muscoli che supportano il torace, il pec maggiore e il minor. E ‘importante fare alcuni esercizi che forniscono un rafforzamento uniforme per l’intero torace per non creare squilibri muscolari che possono portare a lesioni.