Come costruire la fiducia durante il recupero di dipendenza

Nel tuo comportamento dipendente, probabilmente avete rotto la fiducia con coloro che ti interessano in vari modi, come mentire e tenere segreti. Se la tua dipendenza è stata lunga da molti anni, le persone affette dalla tua dipendenza potrebbero dubitare del vostro follow-through per quanto riguarda il recupero, specialmente se hai cercato di controllare la tua dipendenza prima. La fiducia dell’edificio richiede tempo, dimostra che puoi farlo un giorno alla volta.

Sicurezza emotiva

Amici e familiari potrebbero temere che se ti fidano di nuovo, mancheranno i segni di avvertimento che accompagnano episodi di dipendenza, nota la terapista di dipendenza Dr. Janice Caudill in “Partners of Sex Addicts: Ristrutturazione della fiducia”. I tuoi amici e familiari potrebbero dubitare del loro giudizio se Hanno perso i segni della tua dipendenza in passato. L’antidoto per questo è l’onestà completa, scrive Caudill. Assicurati che le tue azioni abbiano coerentemente le tue parole per ricostruire la fiducia. Essere dove dici che sarai quando dici che sarai lì. Mantenere le tue promesse come se la tua vita fosse dipendente.

Target il tuo obiettivo

Per raggiungere un obiettivo, devi sapere che cosa sembra. Il tuo obiettivo nel recupero della dipendenza è valutare le tue opzioni, prendere decisioni sane, ricostruire la tua vita e riconnettersi con te stesso e coloro che ti circondano, afferma Carole Bennett, terapeuta della dipendenza nell’articolo “Ricostruire la fiducia nel processo di ripristino” per la Psicologia Oggi. Focus sulla creazione di credibilità, responsabilità, responsabilità e affidabilità con te stesso, la tua famiglia ei tuoi amici ogni giorno. Rendi la tua vita un libro aperto in modo che i tuoi amici e familiari possano guardarti a vivere liberi e liberi dalla tua dipendenza. Invitali a controllare su di te se li rende più comodi.

Pratica Sobriety

Indipendentemente dal tipo di dipendenza, rimanere in controllo di se stessi è un aspetto obbligatorio per costruire la fiducia. Condividi i tuoi timori e le tue preoccupazioni sulla tua lotta con la famiglia, suggerisci il terapeuta George Collins in “Tre modi per ricostruire la fiducia in una relazione danneggiata dalla dipendenza dal sesso”. Ammetti quando siete tentati e parlate di ciò che fai per combattere la tentazione. Sorprendi amici e familiari assumendo responsabilità aggiuntive, come la manutenzione dell’auto o il carico di lavanderia senza essere richiesto. Tali sforzi dimostrano il vostro impegno a prendere la responsabilità per la tua vita.

Non correre il tuo recupero

È tentato di correre attraverso i passi di recupero per dimostrare a tutti che sei meglio. I tuoi amici e familiari hanno sperimentato la tua montagna a rulli dipendenza e guarderanno per segni di ricaduta. Potrebbe richiedere molto tempo per ristabilire la fiducia, scrive il terapeuta di dipendenza Drew Edwards in “La via per il ripristino: la ricostruzione della fiducia nel tuo matrimonio e la tua famiglia”. Prova loro quotidianamente che tu possa essere la persona che speravano di diventare prima di te Scivolato in comportamenti coinvolgenti. Non pressurarli per una maggiore fiducia. Ammetti che devi guadagnare nel tempo.