Come usare il frutto per ottenere il peso muscolare

Frutta da sola non ti aiuterà a guadagnare la massa muscolare. Il frutto, tuttavia, è una fonte sana delle calorie extra che ti serve per guadagnare peso e comprende molte sostanze nutritive utili per costruire i muscoli. Un atleta che incorpora frutta nella sua esercitazione e nella routine di nutrizione avrà più successo di colui che ottiene le calorie extra da fast food, burro di arachidi e birra.

Mangia 200-300 calorie al giorno sopra quello di cui avete bisogno per la vostra dieta regolare e il programma di esercizio. Anche se avrete bisogno di proteine ​​extra, cercare di fare metà di queste calorie provengono da mangiare frutta.

Impegnarsi in un corso regolare di esercizio fisico di sollevamento pesi alti e bassi. Senza un tale programma, tutte le calorie extra finiranno come grasso.

Mangi frutti alti nella vitamina C, che è vitale per la guarigione del tuo corpo. Il muscolo di costruzione si verifica come il tuo corpo guarisce dal danno fatto durante gli allenamenti. Alcuni frutti di vitamina C includono arance, mandarini, kiwi, limoni, limoni e pomodori.

Mangiare frutta contenente vitamine B. Le varie vitamine B facilitano i processi corporei responsabili della crescita dei tessuti e dei tessuti sani. I frutti ricchi di vitamina B sono meno comuni. Tuttavia, avocado, banane e arance contengono quantità significative.

Mangi frutti ricchi di zinco. Il tuo corpo usa zinco sia nella costruzione di muscoli, sia nella guarigione e nell’immunità, tutti i fattori importanti per la costruzione di massa muscolare. I frutti che contengono perdite di zinco includono avocado, more e melograni.